Прямая осанка, подтянутый плоский живот, никаких лишних килограммов, а бонусом - отличное настроение – все это можно получить сразу на тренировке СУПЕР ПРЕСС. В результате этой тренировки повышается тонус мышц пресса, их эластичность и укрепляется весь мышечный корсет.
Ну а самое главное : данная тренировка не имеет ограничений по возрасту и уровню подготовки. Главное — это желание и мотивация!!!

Программа "Круговая тренировка" заключается в высокоинтенсивном тренинге. Занятия начинаются с кардио-упражнений, затем переходят в силовые и атлетические упражнения, которые за время тренировки повторяются по кругу. Темп постоянно наращивается, за счет чего и тренируется выносливость. Упражнения подобраны таким образом, чтобы задействовать как можно больше мышц, и не только большие группы, но и мелкие мышцы, которые во многих других направлениях не «включаются». На этой тренировке все прорабатывается по максимуму! И все это под специально подобранную музыку, которая вдохновляет на занятия и повышает настроение.

Несмотря на высокий темп в середине и конце тренировок, не стоит беспокоиться о возможном получении травмы. К этому моменту ваше тело как следует разогреется, мышцы станут более податливыми к нагрузке и смогут с достоинством выдержать подобное испытание.

Название Стретчинг произошло от английского слова «растягиваться». Направлен данный вид тренировок в основном на работу с растяжкой. Такой вид аэробики позволяет главным образом развить гибкость тела, растянуть мышцы. Тренировки предполагают выполнение узкопрофильных упражнений, подобранных с учетом специфики направления.

Stretch может выполняться в комплексе с другими тренировками или же быть основным видом фитнеса. Все зависит от того, какие цели вы ставите. Тем, кто приходит на аэробику и желает поскорее сесть на шпагат, это именно то, что нужно. В процессе занятий внимание уделяется тренировке и прокачке мышц шеи, спины и, конечно же, ног, бедер. Упражнения позволяют постепенно и в то же время быстро сесть в продольный и поперечный шпагат.

Занятия направлены в первую очередь на похудение, сжигание жира и проработку рельефности мышц. Вместе с тем, значительно увеличиваются силовые показатели, выносливость, улучшается работа сердечнососудистой и дыхательной системы, ускоряется обмен веществ.

Преимуществом направления FULL BODY является то, что во время занятий задействуются все группы мышц – плечи, руки, грудь, спина, пресс, ноги и ягодицы. Поэтому корректироваться будут не только проблемные участки, но и все тело, что позволит сформировать оптимальные пропорции. Вторым преимуществом можно назвать довольно быстрое получение желаемого результата. Если ваша цель – похудение, то вам точно сюда! Работа в таком быстром темпе с отягощением позволит уже в ближайшие месяцы наблюдать уменьшение жировой прослойки и появление рельефной, крепкой мускулатуры.

Зумба (Zumba) – система, состоящая из фитнес упражнений и танцевальных движений. Программа была впервые реализована в 2001 году американским тренером. По своей сути, это танцевальная тренировка, позволяющая укреплять общий тонус мышц, улучшать физическое состояние и при этом получать удовольствие от танца. Уникальность данной системы состоит в том, что в процессе вы выполняете нестандартные фитнес движения и расслабляетесь, двигаясь в такт музыке. Данный фитнес комплекс подходит абсолютно всем, детям и взрослым, мужчинам и женщинам. Он укрепляют сердце, кровеносную систему, помогает сжигать лишние килограммы. Зумба считается одной из самых эффективных в борьбе с лишним весом. Стандартная часовая тренировка помогает сжигать до 1000 ккал.Длится занятие около часа. В систему включены привычные разминочные упражнения и движения под музыку с быстрым темпом.

Pump – это групповая тренировочная программа со штангой, с помощью которой вы сможете сжечь жир, укрепить мышцы и качественно изменить свое тело.
Тренировка включает в себя комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме. Всего вас ждет более 800 повторений упражнений за час занятий! Памп сочетает в себе и аэробную, и силовую нагрузку, поэтому программа помогает и сжиганию жира, и укреплению мышц всего тела. Все движения выполняются под популярные музыкальные треки, что повышает мотивацию занимающегося и улучшает атмосферу группового класса.
Тренировка Pump делится на несколько сегментов, в течение которых вы последовательно проработаете мышцы всех участков тела: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. За счет принципа многоповторных упражнений вы будете не только укреплять мышцы, как при стандартной силовой тренировке, но и сжигать большое количество калорий. Регулярные тренировки Пампом дают потрясающий эффект для вашего тела, именно поэтому программа имеет такую высокую популярность во всем мире.

ЛФК (лечебная физическая культура) – это метод лечения, профилактики и реабилитации заболеваний, который заключается в применении специально подобранных физических упражнений и постановке правильного дыхания.

В основе ЛФК лежит использование одной из главных биологических функций организма – движения, как основного стимулятора роста, развития и формирования организма.

«Движение – это жизнь», - гласит известное изречение Вольтера. Но многие люди по состоянию здоровья ограничены в выполнении физических упражнений на спортивном уровне. Методы ЛФК позволяют решить эту проблему, учитывая индивидуальные особенности человека.

Dance MIX – это вид танцевальной аэробики. В данном стиле совмещены несколько танцевальных стилей. Особо привлекает в данной тренировке разнообразие и возможность развиваться в разных направлениях, учиться чувствовать стиль и ритм. Движения разработаны таким образом, что вы легко научитесь танцевальным «па», сбросите лишние килограммы и при этом подтяните физическую форму.

Данное спортивное направление подходит абсолютно всем, как мужчинам, так и женщинам. Более того такими танцами могут заниматься и дети. Dance включает движения из современного танца и аэробики. Потому программа будет интересна всем активным людям, желающим научиться красиво и грациозно двигаться. Направление позволит в дальнейшем поражать умением хорошо двигаться на дискотеках, вечеринках, встречах. При этом от вас не требуется глубоких познаний в данной сфере. Для обучения вам необходимо только желание и любовь к танцу. А остальному вас научат наши профессиональные и опытные тренеры.

BOSU - интенсивная тренировка на специальной надувной платформе (полусфере). Упражнения на такой неустойчивой поверхности включают в работу все тело и мышцы стабилизаторы, которые редко задействуются при обычных тренировках.
Помимо силы и выносливости, занятия на BOSU развивают координацию, чувство баланса и равновесия.
Если вы хотите разнообразить привычные тренировки, ощутить новые мышцы, испытать свое чувство равновесия - BOSU точно для вас!

Пилатес – фитнес система, разработанная в начале 20-го века Хубертосом Пилатесом. В основу курса были положены знания из курса йоги и других оздоровительных программ. Уникальная гимнастика была разработана с целью укрепления мышц, с минимальной нагрузкой на спину. Главная особенность пилатеса – бережный подход к выполнению всех упражнений и возможность легко восстановить здоровье и гибкость тела.

Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. А ведь все мы знаем, что позвоночник - это ось нашего организма, и его состояние отражает состояние здоровья человека. Но не только. Фитнес еще не знал таких упражнений, которые бы одновременно повышали тонус мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равновесие, улучшая работу вестибулярного аппарата, и вдобавок работали на рельеф сразу всего тела. Более того, эксперты фитнеса советуют качать пресс только на мяче. И все потому, что при этом будет работать не только сам пресс, но и мышцы-разгибатели спины.
Упражнения на фитболе позволяют обзавестись сильной и тонкой талией и иметь великолепную осанку за счет сильных мышц спины.

Комплекс занятий "Здоровая спина"– система упражнений направленная на работу с позвоночником. К сожалению, современный человек ведет малоподвижный образ жизни, проводя часы за рулем автомобиля, в автобусах и офисе. Это приводит к образованию ряда патологий связанных с позвоночным столбом, мышцами спины и нервных окончаний. Заболевания такого типа опасны для всего организма, приводят к деформации внутренних органов, ухудшению иммунитета и общего физического состояния. А главное недуги подобного типа практически не лечатся официальной медициной. Поэтому представленный комплекс позволяет проработать полностью позвоночник, укрепить его, выровнять осанку и накачать верхние мышцы спины для возможности удерживать корсет.
Комплекс подходит как мужчинам так и женщинам. Пользу данные тренировки принесут абсолютно всем.

Практика «Interval» пришла из профессионального спорта, ее использовали для тренировки легкоатлетов. Основное преимущество – небольшие временные затраты. Интервальная тренировка – это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Короткие перерывы между упражнениями – основное отличие этого направления, что сокращает длительность занятия без уменьшения эффективности. При таких тренировках поддерживается достаточная частота сердечного ритма для активного жиросжигания. Здесь абсолютно не имеет значения то, какое упражнение выбрано, главное - чередование активной части с короткими перерывами (10-30 секунд / 5-15 секунд соответственно).

Йогу без преувеличения можно назвать универсальным инструментом развития человека – физического и духовного плана.
Йога помогает:
~ Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни
~ Уменьшить болевые ощущения
~ Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику
~ Улучшить качество сна
~ Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс)
~ Помогает снизить массу тела.
~ Предотвращает ломкость костей — на первоначальных этапах останавливает развитие остеопороза, артроза и т. д.
~ Уменьшает риски развития некоторых болезней.
~ Делает бодрыми и энергичными.
~ Йога учит наблюдать за собой, своим телом, за своими эмоциями и своим состоянием.
Только практикуя, ты понимаешь всю суть йоги. Как меняется твоё сознание, тело, состояние.

90-60-90 – это комплекс тренировок для представительниц прекрасного пола, направленный на коррекцию всей фигуры. Он приносит потрясающий эффект, избавляя от лишнего веса, укрепляя мышцы ног, живота и рук, придавая им упругость и красивый рельеф.
Тренировка идеально подходит как для новичков, так и для более "продвинутых" спортсменок!
Девушкам и женщинам такие занятия помогают не только сбросить лишний вес. Они также развивают выносливость, силу, гибкость и, конечно, женственность.

Одно из авторских направлений нашего комплекса. Гармоничное тело - тренировка, направленная на развитие мышц всего тело. Занятие состоит из 2х блоков - в первой части тренировки чередуются различные виды нагрузок, во второй части преимущественно присутствуют пилатес и растяжка. Каждая тренировка отличается от предыдущей, что не позволяет мышцам привыкнуть, а вам - устать от того невероятного урока.

TRX – система функционального тренинга с собственным весом, основанием которого служат петли.

Благодаря комплексной нагрузке, такой снаряд дает возможность прокачать все группы мышц, одновременно снижая нагрузку на связки и костную систему.

Она подойдет тем, кому нужно развить выносливость, гибкость, силу, значительно улучшить координацию движений и развить ощущение баланса.

Петли хорошо помогут укрепить поясничный и пояснично-крестцовый отдел спины. Эти тренировки внесут разнообразие в привычную рутину, помогут качественно проработать мышцы спины, груди, рук, ног, пресса. При помощи петель осуществляется качественное быстрое похудение, так как упражнения довольно сложные. Они будут сжигать много калорий, не давая жиру откладываться в проблемных местах